Кальций

Наверное, не найдется человека, который не знает о пользе кальция. Кальций является основным элементом костной ткани, он нужен нашему организму для поддержания здоровья зубов и крепости костей. Его достаточное количество позволяет костному каркасу формироваться и развиваться правильно, что предотвращает ломкость костей.

       Для нашего организма польза кальция безусловна, но мало кто знает, что пользу эту он приносит в тандеме с другими элементами. Так, без фосфора поддержка здоровья костей и зубов была бы непосильна, а без магния кальций не может обеспечить работоспособность сердечно-сосудистой системы. Чтобы кальций в полной мере усваивался организмом, ему нужен витамин D.

      Конечно, полезные свойства кальция не ограничиваются влиянием на зубы и кости. Для чего же еще нам нужен кальций?

1. Он принимает непосредственное участие в процессах сокращаемости мышц и в возбудимости нервных тканей. Случаи судорог и мышечных спазм сигнализируют о нехватке кальция
2. Кальций влияет на свёртывание крови, участвуя в формировании сгустков крови, закупоривающих места разрывов тканей
3. Является одним из элементов, из которых состоит ядро и мембрана клетки, а также влияет на проницаемость мембран
4. Входит в состав тканевых и клеточных жидкостей
5. Кальций способен бороться с холестерином путем блокирования усвоения насыщенных жиров в ЖКТ
6. Кальций играет одну из ключевых ролей в активности гипофиза, надпочечников, половых желез, поджелудочной и щитовидной железы, его нехватка или переизбыток приводят к дисфункциям данных систем

   Кальций полезен не только для отдельных его органов, а для организма в целом: обеспечивает нормальный сон, стимулирует ферментную и гормональную активность, понижает давление, помогает организму с выводом солей тяжелых металлов и радионуклидов.

     Физиологическая потребность в кальции составляет 1000 мг в сутки для мужчин, 1200 мг для женщин и 400-1200 мг для детей.